आइये मैडिटेशन के बारे में जानते है|

हेल्लो दोस्तों तो आज में आपको मैडिटेशन और उससे जुड़े कूछ बाते बताने जा रहा हु जो आपके लाइफ में बहुत  अहमियत रखती है| तो आइए जानते है मैडिटेशन के बारे में

मैडिटेशन--तो  दोस्तों चाह्ये  ये  शब्द पढने  में बहुुुत

  छोटा  हे पर इसका  हमारे जीवन मे  बहुत महत्वपुुुण

 स्थान है| इसका  हमारे  प्राचीन  काल  से  है  बहुत  बड़ा

महत्व रहा है| जिसको  पुराने  ऋषि। मुनि भी  करते थे|

क्यूकी  यह भगवान को  महसूस  करने  का  एकमात्र  साधन

है| तो  आइए  जानते  है  मैडिटेशन  कैसे  की  जाती  है|

                         

                        मैडिटेशन कैसे करे--

मैडिटेशन  करना  मुशकिल  नही  है  यह  बहुत  आसान  है |

इसके  लिए  आप शांति  से  किसी  शांत  जगह  पर  पद्मासन

में बैठ  जाइए  ओर  अपनी  पहली  उँगली  को  अपने  अगुठे 

से  मिला  कर  अपनी  बाकी  तीन  उंगलियों  को सीधी  कर

एक  मुद्रा बना  लीजये  फिर  आप आँखे  बंद  करे  शांति  से

अपने दिमाग  मे  कोई  विचार  न लाये  अपने  ध्यान  को  केन्द्रित  करे  आपको  सुरु  सुरु  में  ध्यान  केंद्रित  करने में

परेशानी  होगी  इसलिए  आप  या तो ओम नमः शिवाय  मंत्र

या  किसी ओर  मंत्र  का   जाप  बिना  बोले  अपने  मन  मे

कर  सकते  है। या लंबी  गहरी  सांस लेकर  केवल  उस  सांस

पर  फोकस कर सकते  या फिर  किसी भी कोई तरीके से अपना  ध्यान  सुरु  में  एक  चीज  पर रख  सकते  है जिससे 

आपके मन  सुरु  सुरु  में  कोई  विचार  ना  आये  जिससे  आपको  इनके   द्वारा सुरु  सुरु में  ध्यान केन्द्रित  करने  में  आसानी  होगी  फिर  बाद  में आप  बीच बीच  मे  बिना बोले  ध्यान केंद्रित  करने  के  कोशिश  करेफिर  लास्ट  में  आपको  बीना  मंत्र  के  मेडिटेशन  करना आ  जाएगा। फिर आप बिना  किसी  के  मदद  के  मेडिटेशन  कर  पाएंगे। अब  इसके  फायदे  के  बारे  में  जानते  है। 

                        मैडिटेशन के लाभ

मैडिटेशन  के  अनेक  लाभ  हे  ये  आपके  जीवन  में  काफी 

बदलाव  लाती  है। अगर  आप  इसे  अपनी  दिनचर्या  में लाते

है  तो। इसका  सबसे  खास  लाभ। हे के  इससे  1.आपका  पढाई  या  किसी  भी  काम  में  फोकस  बढ़ेगा  और  आपका

उसमे  ध्यान  भी  लगता  है। 2.इससे  आपका  stress कम 

हो  जाता  है और  आपको  happy  फील  होता  है। 3.इसके  निरन्तर  करने  से  आपका  कॉन्फिडेंस  भी  बढ़ता

है। 4.इसके  डेली  करने  से  कुछ  समय  बाद आपका  मूड 

भी  काफी  हद  तक  अछा  रहता  है। 5.आपका  ध्यान  आप

जिस  में  लगना  चाहे  उसमे  फिर  आपका  ध्यान  लगेगा और  आपको  उस  काम  में  मूड  भी  लगेगा।6.इससे  आपके  मन  में  क्रोध  की  भावना  भी  काफी  हद तक  कम

हो  जाती  है। 7.मैडिटेशन  से  हमारे  पुरे  शरिर  को  शान्ति 

मिलति है  जिससे  हमारे   शरिर  के  अंगो  को  charge होने  का  मोका  मीलता  है  जो  वो बेहतर  काम  करते  है। 

8.वैज्ञानिक  ने  यह  भी  साबित  कर  दिया  है  के  इसे  लंबे

समय  तक  करने  से  हमारे  मन  में  से  ईर्ष्या ,जलन ,व  दुसरो  की  बुराई  करने  की  भावना  खत्म  हो  जाती  है। 

             तो  मैडिटेशन  को  अपनी  दिनचर्या में               जरूर  शामिल  करे।